※こちらは、カウンセリングサービスのアメーバーブログ『恋と仕事の心理学』に執筆した記事の転載になります。
人生を豊かにする鍵のひとつが「感謝」を感じることです。
それはパートナーシップでも同じで、うまくいっている2人の間にはお互いへの「感謝」が必ずあるんですよね。
けれどもし、あなたが夫に、妻に、彼に、彼女に、なんだか感謝できないな…そう感じているならば。
どうかそんな自分をネガティブには捉えないでくださいね。
「感謝しなきゃ」と頭で考えても感謝はできないもので、できないことには必ず事情があるのです。
感謝はするものではなく湧くもの
お互いに感謝しあえる関係は豊かで温かくて、いつもそう在れたら幸せです。
でも感謝って、「しなきゃ」と思ってできるものではないんですよね。
感謝はするものではなくて、自然と心に湧くものです。
そしてそのためには、心の中に感謝を感じられる余裕や余白が必要だったりします。
心が幸せだと感じて満たされる→感謝が湧く、という順番なんです。
ですからもしも今、目の前の人に感謝できないとか、相手からの感謝が足りないと感じることあるとしたら。
心の中に、何か満たされていない感情が存在しているということなんですね。
その存在を見ずに「感謝しなきゃ」「ありがたいと思わなきゃ」と思うと、必ず小さな犠牲感が生まれます。
本当は感じている感情を抑え込んで、心がギュッと閉じた状態になるのです。
この閉じたハートのままでは、感謝はなかなか湧いてきてはくれません。
ですから、感謝できないことをわがままとか贅沢だと責めたりはしないでくださいね。
本当は「ありがとうでつながりたい」という思いがあるから「感謝できないこと」が問題に感じるのですから。
大切なことは、今、感謝できない事情を“あなた自身が理解して共感してあげること”です。
どんな感情を抑えてハートが閉じてしまっているのかを、ちゃんとわかってあげることで心は優しく開き、感謝を感じやすくなります。
感謝を妨げているのはどんな感情ですか？
もし今、「パートナーに感謝できない」と感じるならば、あなたの心にはどんな満たされない感情があるのでしょうか。
どんな感情を抑え込んでいるのでしょうか。
たとえばそれは「家事や育児をしてくれない」「優しい言葉が足りない」という具体的なことかもしれません。
あるいは「わかってもらえてない気がする」とか「一緒にいても寂しい」という漠然としたものかもしれません。
感謝が湧かないときって、自分の感情をパートナーに受け止めてもらえているとは感じられていません。
満たされない思いを1人で抱えていると、私たちはパートナーと心のつながりを感じられません。
大切な人とつながりを感じられないと心は満たされないので、この状態で「感謝しなきゃ」と思ってもなかなか難しいのですね。
感謝を自分に強要すると、相手の具体的な役割をあげて、感情を無理に納得させるような形になりがちです。
「稼いでくれてるし…」とか「家事をしてくれてるし…」というようなことです（これも悪いわけじゃないんですけど「感謝が湧く」とは少し違いますね）。
「稼いでくれている」「家事をしてくれている」と頭で考えても、心は「もっと違う愛の形が欲しい」とニーズを感じているはずです。
あなたが本当に感じている満たされない思いは、どんなことでしょうか。
感情は小さな子どもと同じです。
「でも」とか「だって」と、理屈を教えても腑に落ちてはくれません。
たとえ大人としては恥ずかしく子どもじみた感情やニーズでも、まずは否定せずに聞いてあげてくださいね。
自分の感情をまるっと受け入れることが難しい時には、信頼できる人に聞いてもらうこともおすすめです。
ほんの愚痴からでもいいので、感じていることをただ言葉にしてみるとよいかと思います。
我慢を減らすほど感謝が増えます
感謝を妨げている感情が見つかると、それを優しく受け入れて寄り添ってあげるだけでもハートが開いて、満たされた気持ちにつながりやすくなります。
そしてもし、その気持ちをパートナーに伝えたいと思うなら、「相手の受け取りやすい形で」コミュニケーションすることが必要かもしれません。
繰り返しになりますが順番は、「心が満たされる→感謝が湧く」です。
感謝を妨げているネガティブな感情やニーズは抑えると犠牲や我慢になりますが、それが癒されることで、パートナーとの間に心のつながりを感じやすくなるのです。
そうすると心は幸せを感じられ、今までと同じ日常でも小さな感謝を見つけやすくなり、それを伝えることで感謝の循環が起こったりもします。
お互いに感謝しあえる関係は温かくて、普通の毎日をとても豊かにしてくれます。
パートナーに感謝ができないときには「どの感情が感謝を邪魔しているんだろう？」そんなふうにとらえてみてくださいね。
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